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美国代怀孕多少钱2017_产前锻炼好处多多,注意也
来源:http://www.yihaoyi.cn  日期:2020-02-12
美国代孕医院致力于整合全球生殖领域的优质医疗资户外运动可以让准妈妈多呼吸一些户外的新鲜空气,适当的紫外线照射能够促进身体对钙磷等微量元素的吸收,起到帮助胎儿骨骼发育的作用,还能够防止准妈妈在分娩过程中因为缺钙而产生腿抽筋的情况。
孕期锻炼还能够增强准妈妈腰腹肌和骨盆底肌肉的力量,缩短产程,防止出现产后阴道撕裂以及产后出血的情况。
但在孕期的不同阶段,运动也有不同的注意事项:1、孕早期(代孕12周以内)这个时候最好的运动就是步行,根据自己的身体状况,可以每天在空气流通的地方步行30-60分钟。

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适当的运动能够促进肠道的蠕动,减轻恶心等早孕反应,促进消化和吸收的能力。

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这个阶段不建议做跳跃运动,运动量也不要太大。
2、孕中期(代孕12-38周)适当的运动不仅能够起到锻炼肌肉的效果,还可以增加血液循环。
这个阶段准妈妈的肚子也会逐渐的显怀,所以弯腰或者跳跃动作最好也不要做。

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为了后期宫口开全,正确的呼吸练习也是可以提前进行的,这样对顺产的帮助也很大。
3、孕晚期(孕28周后)散步是准妈妈这个阶段最适宜的运动,同时还能帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带为分娩做好准备。

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而且散步这个运动是非常温和的,对准妈妈来说是没有损伤性的,而且对顺产的帮助也是很大的。
准妈妈也要注意运动量不要超出自己的体内范围,也不要一味的追求最大的运动量和高难度,运动之后让自己觉得舒服就可以了。
因为运动也只是为自己的顺利生产添砖加瓦,而不是产生任何副作用。
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